Soverommet ditt skal være din trygge plass, det området der du føler deg mest trøstet, trygt og rolig. Kanskje dette er et rom du deler med noen du er glad i. Eller kanskje det er dit du drar for å isolere, lade opp og finne trøst i ensomheten.
Slapp av, du er hjemme: 7 rolige soverom viser deg hvordan det er gjortMen i stedet for å føle den følelsen av sikkerhet og dypt pust av frisk luft, føler du det stikk motsatte av letthet. Her er fem grunner til at soverommet ditt faktisk gir deg angst:
1. Du behandler det som et utvidet arbeidsområde
Vi er alle skyldige i dette, spesielt med overgangen til å jobbe hjemmefra. Men det er en forskjell mellom å ta med den bærbare datamaskinen din til sengen din og svare på e-post mens du ser på Netflix halvparten … og konvertere plassen din til et minikontor.
Innse det: Du jobber sannsynligvis fortsatt hjemmefraVisst, nødvendigheten av denne tiden har gjort skillet mellom arbeid og lek litt uskarpt. Men hvis du føler deg engstelig hver gang du går gjennom terskelen til soverommet ditt, er det sannsynligvis fordi du ikke har skapt klare grenser.
La oss være klare: å ha et skrivebord eller en arbeidsstasjon på soverommet ditt er ikke iboende dårlig.
For mange av oss er det faktisk å navigere i et nytt hjemmefra oppsett nødvendig. Men det betyr ikke at du må leve, spise og puste arbeid. Selv om et hjørne av rommet ditt er viet til ni til fem, må du sette grenser rundt dine plikter, dine angitte områder og din tid.
2. Du er ikke i godt selskap (eller mangler selskap helt)
Hvis soverommet ditt gir deg angst, er det kanskje fordi du tilbringer tid med feil mennesker. Hvis hendelsene i 2020 har ført noe til det lette forholdet, har det vist oss hvem vi kan faktisk sambo med.
Og for noen har dette vært en oppvåkning.
Rommet ditt - selv om du deler det med noen andre - bør være et sted som gir komfort. Ikke kaos. Hvis du opplever at du kontinuerlig krangler eller navigerer i konflikter, kan det være et tegn på at personen du deler med ikke er den rette (romantisk, platonisk eller familiemessig). Dette betyr ikke at du nødvendigvis må skilles, men det gjør betyr at du må gjøre det ekstra arbeidet for å lage rom som er unike for deg (og faktisk trøstende).
Det kan også være lurt å vurdere å ta inn god selskap for å balansere rommet ditt, eller for å gi deg den komforten hvis du bor alene. Selv om dette betyr virtuelle vin- og filmkvelder med venner eller å holde sirkelen liten og trygg, kan det fortsatt forandre følelsen av angst til noe mer fredelig (og håpefull).
3. Du kan ikke stoppe tankeløs rulling
Når alarmen går, er det fristende å ta telefonen og begynne å rulle. Akkurat som minuttene før sengetid, når du er dødsliten, men ikke kan slutte å se Instagram Reels eller TikTok-videoer. Du er menneske; det er greit.
Men hvis du føler deg engstelig hver gang du går gjennom leggetid eller så snart alarmen rykker fra søvn, er det et sikkert tegn på at du skaper denne følelsen av mentalitet med for mye skjermtid og tankeløs rulling.
10 meditasjonsplasser som vil inspirere deg til å lage dine egneI stedet for å ta telefonen, begynn med et enkelt dypt åndedrag eller meditasjon. Hvis du er i yoga eller trener, kan du prøve noen strekninger. Du kan til og med bruke denne tiden til å sette intensjoner for dagen (om morgenen) eller reflektere over hva du er takknemlig for (om natten).
4. Du forsømmer grunnleggende pleie og rengjøring
La oss være ærlige. Hvis soverommet ditt faktisk gir deg angst, er det kanskje fordi det er grovt. Seriøst, når sist du ga det en dyp rengjøring? Jeg mener skrubbet hyllene, støvet viftebladene og tørket gulvene? Når sist du byttet laken eller til og med åpnet vinduene for å få litt frisk luft?
Rengjør og dekluder soverommet ditt på 15 minutter eller mindreI den travle hverdagen er det lett å pusse over disse enkle rengjøringsvanene. Og enda lettere å si at du bare er for opptatt. Men soverommet ditt er (og burde være) stedet du investerer mest tid på fordi du er i dette rommet hver eneste dag. Og sjansene er at en del av den underliggende angsten din faktisk stammer fra det faktum at rengjøringen er for lang tid.
5. Du har ikke fredelige ritualer
Newsflash: Hvis du ikke har beroligende rutiner og ritualer, vil du ikke føle en følelse av fred. Dette høres kanskje opplagt ut, men så mange av oss beveger oss gjennom dagene våre uten å faktisk ta dette i betraktning.
Hvis alt du gjør på rommet ditt er å se på serier til du er utmattet, tankeløst spiser snacks når midnattsbehovet treffer, eller rushing fordi du er sent etter å ha truffet slumre for tredje gang, er kroppen din i en konstant tilstand av kamp-eller-flukt. Du er ikke faktisk i stand til å fremkalle denne følelsen av fred fordi din naturlige tilstand er høy følelse eller skyld.
7 avslappende strategier for å sovneHvis du vil endre følelsene dine om et rom, må du endre vanene dine. Det er så enkelt. Lag fredelige rituallignende lesing, oppmerksomhet, journalføring, telefonsamtaler med kjære, kos eller tenn lys, for eksempel - for å få deg til å føle deg trygg, rolig og mer hjemme.
Her er hva eksperter sier vil være i trend for boligdesign i 2021
