Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Vi har vært klar over hver rennende nese, hoste og sår hals vi har hatt siden februar. Ettersom den vanlige forkjølelses- og influenssesongen kolliderer med økende antall COVID-19-tilfeller, er det viktig å være ekstra årvåken og ta forholdsregler for å unngå virusutbredelse selv i husholdningen.
"Hvis det er milde symptomer som inkluderer hoste og feber, må man definitivt isolere seg fra andre for å unngå å spre infeksjonen," sa Dr. Ilene Ruhoy, grunnlegger av Center for Healing Neurology.
Bør du rengjøre, rense eller desinfisere hjemmet ditt?Hvis milde symptomer ikke inkluderer hoste eller feber, må du rådføre deg med legen din. Hvis symptomene vedvarer eller forverres, ring legen din for å lære deg å bli testet, sa Ruhoy.
Vi snakket med flere leger og eksperter om hvordan du kan forhindre spredning av forkjølelse, influensa og COVID. Her er seks tips de delte.
Forbered hjemmet ditt
Hvis du eller et familiemedlem trenger å isolere deg, vil du sørge for at du har forsyningene du trenger for å helbrede og være komfortable. Å ta deg tid til å forberede hjemmet nå, kan hjelpe deg med å håndtere milde symptomer komfortabelt uten å spre bakterier.
Bruker du desinfeksjonsservietter på riktig måte?"Det kan være vanskelig å skille seg fra nære husstandsmedlemmer, men siden vi vet avstand, kan maskebruk og god hygiene bidra til å inneholde virus offentlig, de samme konseptene kan gjelde hjemme, og vi kan alle bare gjøre vårt beste," sa Dr. Ellen Turner, en styresertifisert lege for smittsomme sykdommer.
Vurder et karanteneområde
"Studier har vist betydelig spredning av COVID-19 blant husholdningskontakter, men influensa og andre virus kan også spre seg lett," sa Dr. Turner.
CDC anbefaler karantene til husstandsmedlemmer som har blitt utsatt for COVID-19 i den grad det er mulig. Ideelt sett vil dette inkludere et soverom og bad.
Dette kan bety at du har et sikkerhetskopi av søvn i tankene. Forbered deg nå ved å sørge for at du har nok plass til å trekke ut sovesofaen eller ha batterier til luftmadrasspumpen før noen blir syke.
Ikke alle hus har et bad for hver person, men noen badoppgraderinger kan bidra til å forhindre spredning av virus.
"Hvis badet skal deles av en pasient og andre familiemedlemmer, bør du vurdere å bytte ut kran, lysbryter, såpedispenser og forfengighetsåpnere med håndfrie modeller," sa Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, en Mayo Clinic. Certified Wellness Coach og forfatteren av Velvære etter design.
Ellers bør personen som er syk rengjøre og desinfisere de ofte berørte overflatene på badet etter hver bruk, ifølge CDC.
Planlegg noen aktiviteter
"Det er ekstremt stressende å sitte å se på alle fire veggene hver dag," sa Dr. Shana Feibel, personalpsykiater ved Lindner Center of HOPE. "Men hvis du deler tiden inn i mer håndterbare seksjoner, kan det få det til å gå raskere, og du vil få mer gjort."
Hun anbefaler å forberede seg på muligheten for isolasjon ved å lage en liste over ting du liker å gjøre og hobbyer du har ønsket å prøve, for eksempel kryssord, origami eller maleri. Ha disse materialene for hånden.
De 16 beste puslespillene fra 2021I tillegg må du sørge for å ha en enhet for å koble til andre. Hvis enheten deles, desinfiser etter hver bruk, da tastaturer er områder med høy berøring hvor bakterier kan spre seg, ifølge CDC.
"Nøkkelen er å finne en balanse mellom å holde kontakten med omverdenen og føle seg komfortabel med å gjøre ting selv som du kan nyte alene," sa Feibel.
Ren, ren, ren
Hvis forsyningen med desinfiserende servietter, sprayer og håndrensemiddel er lite, bør du vurdere å fylle ut på nytt nå. Rengjøringsmidler bør være 3% hydrogenperoksid og / eller 70% spritalkohol for desinfisering, sa Tonya Harris, en sertifisert ernæringsfysiolog og miljøgif.webptekspert.
Slik anbefaler CDC å rengjøre hjemmet ditt"For begge disse, sørg for å våte overflater grundig, og la dem sitte i opptil 10 minutter," sa Harris.
Da COVID-19 slo et familiemedlem, var Harris i stand til å unngå å smitte andre i husstanden.
"Desinfiser høytrykte eller ofte brukte gjenstander flere ganger daglig hvis du kan," sa Harris. "Disse inkluderer fjernkontroller, mobiltelefoner, nøkler og ofte brukte kraner, benkeplater og lysbrytere."
Ta vare på hansker og masker til omsorgspersoner som tar ut søppel eller håndterer oppvask.
Lager på mat og kosttilskudd
For å unngå å løpe til matbutikken, prøv å ha beroligende mat og medisiner hjemme.
Harris anbefaler å ha en rekke hermetiske og frosne matvarer på lager.
"Jeg liker også å ha frossen spinat og bær i hånden for å lage smoothies med, noe som er spesielt godt å holde et sunt immunforsvar i influenssesongen," sa hun.
Dr. Ruhoy anbefalte også å ha en tilførsel av vitamin C, vitamin D, echinacea-tinktur, hyllebærtinktur og gullforseglet tinktur, så vel som ekte ingefærte. Lager på vev, neti-potteforsyninger, menthol-gni på brystet, nasyaolje og hostedråper.
Beskytt deg selv
Til slutt, selv om det ikke forhindrer COVID-19, kan influensaskuddet bidra til å holde husholdningen sunn i virussesongen.
- Å ha influensa kan forårsake ytterligere immunsuppresjon og kan gjøre en mer sårbar for infeksjon av COVID19, sa Ruhoy. "Så, få influensa-skuddet."
Yikes! Visste du at fjernkontrollen er skitnere enn et toalettsete?
