21 morsomme, spontane ting å gjøre akkurat nå

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Har du noen gang følt at du trives med spontanitet? Tilsynelatende krever noen det mer enn andre takket være høyt engasjerte atferdsaktiveringssystemer eller områder i hjernen der vi er disponert for å forfølge og oppnå mål; vitenskapelig bevis bekrefter dette over gjennomsnittet ønsket om å riste opp ting, forklarer Kelly Campbell, Ph.D.

Folk som virkelig liker å gjøre ting utenfor mansjetten, opplever større lykke og stressavlastning når de er i stand til å gå etter noe med et øyeblikk. Ikke bare avbryter spontanitet monotonien i en forutsigbar livsstil, men den bidrar også til det positive psykologer (som studerer lykke, håp og menneskelig potensial) omtaler som "toppopplevelser", eller "euforiske øyeblikk preget av undring, glede og en følelse av å være koblet til den større verden, forklarer Campbell. Så bryt deg fri fra den kjedelige rutinen med noen spontane aktiviteter selv. Selv om du er et ganske lunefullt individ, kan alle bruke litt mer siste øyeblikk planlegging i livet sitt, tror du ikke? "Alle trenger en balanse mellom forutsigbarhet og nyhet," legger Campbell til. Og vi kunne ikke være mer enige.

Fremover, finn 21 morsomme, spontane ting å gjøre akkurat nå.

01 av 21

Ta en dag fri

Gjør hva du elsker å gjøre, bare hvis det ikke fungerer. Gå til stranden, spaet, et museum eller hvor du er lykkeligst. Hvis du tar deg litt tid på jobben for å hvile, energisere og starte systemet på nytt, vil du til slutt gjøre deg mer kreativ, fokusert og mindre stresset når du kommer tilbake til jobb, spesielt hvis du har en mentalt og / eller fysisk beskattende jobb.

02 av 21

Ring noen

Ring en venn eller et familiemedlem som du har tenkt å innhente. Å sjekke inn med sine kjære og dele litt levity er en åpenbar humørsvingning, men å investere i relasjoner og øve på gjensidighet gjør deg også mer tilbøyelig til å fritt gi og motta, en livsferdighet som er nøkkelen til ethvert vellykket forhold.

03 av 21

Gå ut dit

Hvis du er singel og er klar til å blande deg, kan du fordype deg i den fantastiske verdenen av datingapper. Sett deg selv der ute: Lag din første (eller hundre) profil, for den fantastiske personen kan være rett rundt hjørnet. Og selv om det uten tvil er like nervepirrende, skyv deg selv enda lenger, og spør noen ut på en date uten å bekymre deg for avvisning eller vanskelig stillhet, heller. Poenget er å gripe dagen.

04 av 21

Unn deg selv middag

Hvorfor bare lage det vanlige måltidet ditt til en eller ta tak i sofaen? Å spise ute alene åpner deg for en rekke nye opplevelser, for eksempel å møte interessante mennesker du ellers ikke hadde snakket med med en pluss en på slep. Spise middag kan være en spontan, befriende (om enn litt skremmende) beslutning som også åpner for nye muligheter. Og når du vurderer de vanlige ulempene ved å spise sammen med flere mennesker (som småprat, regningsklipping og irriterende bordgjester), ser det å spise et måltid i fred appetittvekkende.

05 av 21

Planlegg et Staycation

For ikke å forveksle med å ta en fridag på jobben, er et staycation mer forlenget fritid hjemme eller i dets generelle nærhet. Tilbring en helg på stedet eller utforsk byen din som en turist. Gjør ditt eget hjem til et avslappende tilfluktssted, eller opp i forveien ved impulsivt å bestille et hotell i nærheten eller Airbnb-opphold.

06 av 21

Se Live Music

Utvid horisonten og hør på noen melodier. Vitenskapelig forskning indikerer faktisk at vi bedre liker musikk under liveopptredener, og enda mer når vi er sammen med en gruppe venner. Så samle troppene og ta noen last-minute konsertbilletter; sjekk videresalgsnettsteder eller til og med lokale Facebook-sider.

07 av 21

Fly et sted

Spontan reise er ikke for svak av hjertet, men hvis du er noen med fleksibilitet og tarm til å pakke sammen og reise med et øyeblikks varsel, er verden definitivt din østers. Fly ved setet på buksene dine og bestill en billig, siste øyeblikk-flytur til drømmestedet.

Skyscanner er en fin måte å finne de rimeligste flyvningene på den ellevte timen. Du kan søke etter destinasjon eller begrense den først etter pris.

08 av 21

Shoppe

Ja, detaljhandelsterapi er en virkelig ting, og det er ikke noe galt med å behandle deg selv. Så om du ønsker å feire din siste seier eller bare føle deg bedre, er shopping i moderasjon en hyggelig, terapeutisk måte å mentalt forberede deg på kommende engasjementer eller arrangementer (ved å visualisere hvordan du vil bruke nevnte gjenstand) - selv om beredskap er normalt ikke din greie.

09 av 21

Endre utseendet ditt

Å gjenoppfinne slik du ser ut kan hjelpe deg å se deg selv i et mer positivt lys. Endringer i ens ytre utseende kan være så små som å forplikte seg til en ny sidedel eller så over-the-top som å få en ny kroppspiercing eller tatovering. Våre klær, sminke og til og med hårfargen vår sier mye om oss (ja, folk bedømmer), så skift paradigmet med flere, plutselig mindre eller større skalajusteringer. De vil gi deg bedre kontroll over hvordan du oppfatter deg selv og hvordan andre ser deg.

10 av 21

Lær noe nytt

Å plukke opp nye ferdigheter bremser faktisk kognitiv aldring. Kanskje du er nysgjerrig på smykke, keramikk eller fotografering. Meld deg på online klasser eller dra ut for en praktisk økt. Så hvis du har tenkt å gjøre det, hvorfor ikke gjøre det nå? Å prøve noe nytt blir aldri gammelt.

11 av 21

Tilfredsstill din indre våghals

Risikofylte, men likevel eventyrlystne aktiviteter som strikkhopping og fallskjermhopping ligger vanligvis ikke høyt på den gjennomsnittlige persons lister over morsomme ting å gjøre. Men for å modige folk som deg, er de bare et par måter å presse hver eneste bit ut av denne gledekampen vi kaller livet. Ikke tenk for mye på å registrere deg for å unngå å puste deg ut. (Fordi hvor er spontaniteten i det?) Tips: Ta en titt på nettsteder som Groupon og Living Social for å fange ellevte timers avtaler.

12 av 21

Trene

Hvis du lengter etter en rask, fysisk utfordrende løsning, så trykk på treningsstudioet. Ethvert treningsstudio. Å bruke 30 minutter til en time på å trene er en rask og billig måte å naturlig øke dine endorfiner - mange treningssentre og studioer tilbyr gratis klasser for første omgang. ClassPass tilbyr en gratis 14-dagers prøveperiode pluss noen mer trendy treningsøkter du ellers ikke kan prøve.

13 av 21

Pusse opp

Fjæring av reiret ditt kan dempe angst, inspirere til avslapning og forbedre ditt generelle humør. Hvis du for øyeblikket ikke elsker stedet ditt, velger du en ny veggfarge, omorganiserer møblene eller bruker noen timer på å style salongbordet ditt. Tiden er nå.

14 av 21

Hit a Happy Hour

Kjeder du deg med din daglige søvn-arbeid-spis-gjenta-rutine? Ikke gå rett hjem etter å ha sett deg ut. Unn deg en cocktail på slutten av dagen (eller to) og opp i forveien ved å invitere en kollega du ikke kjenner så godt. En improvisert quaff (enten du liker det alene eller sammen med selskapet) kan riste deg ut av en funk etter arbeidet.

15 av 21

Kast en fest

Ingen høytid, ingen bursdag? Ikke noe problem. Du trenger ikke en grunn til å holde fest. Send ut en gruppetekst eller Facebook-invitasjon og samle venner for en øyeblikkelig, feirende ettermiddag eller kveld.

16 av 21

Utvid ganen

Selv når det føles som om du har gjort alt, er det alltid ny mat å prøve. Sett din vanlige takeaway sted på baksiden og treff en ny restaurant som serverer mat du ikke har hatt. Anthony Bourdain sa det best i sin bestselger i 2011, Medium rå: "Uten eksperimentering, vilje til å stille spørsmål og prøve nye ting, vil vi helt sikkert bli statiske, repeterende, døende."

17 av 21

Ta en kjøretur

Å nyte alene mens du kjører kan være billetten til å dekomprimere og la tankene dine vandre fritt. Enten du planlegger å reise til et bestemt reisemål eller bare kjører uten mål uten et kart i hånden, er kjøring (gitt at du liker det og ikke går rundt å rippe skudd som en gal) også en kraftig stressreduserende faktor.

18 av 21

Lag noe nytt

Så hva om du ikke er noen Giada de Laurentiis? Finn en online oppskrift på en rett du aldri har laget før, gå til butikken for ingrediensene og få mat: Du kan være på randen til din neste kulinariske opus. Og hvis du lager mat egentlig er ikke din ting, test dine mixologikkunnskaper med en ny cocktailoppskrift.

19 av 21

Prøv en åpen mikrofon

Tror du at sangevner, komedikoteletter eller historiefortellingsevner er underordnede? Å delta på en åpen mikrofon er en ufarlig måte å finne ut av. Ja, å sette seg foran et publikum kan være en uutholdelig opplevelse - de introverte blant oss kan bevitne. Men open-mikrofoner er vanligvis betegnet som trygge rom hvor harde dommer er verboten.

20 av 21

Koble fra

Vi vet: å koble fra smarte enheter kan være en skummel ting, spesielt hvis du er avhengig av å sjekke Insta-kontoen din hundre ganger om dagen. Så lenge du ikke mangler integrert arbeid eller familieoppdateringer, kan du starte i det små ved å slå av telefon- og e-postvarsler (de bare stresser deg) og begrense teknologibruken i en liten, angitt periode. Arbeid med tidssugende app-slettinger, avslutte abonnementet på feeder og nyhetsbrev, bytte til et analogt armbåndsur og slå av mobildata helt.

21 av 21

Vær klar for hva som helst

Klar til å dra dit vinden tar deg? Å være organisert og på toppen av alt du trenger å gjøre hjemme, vil hjelpe deg med å være spontan. Og hvis du noen gang har blitt invitert på den siste øyeblikket, men tvunget til å avvise på grunn av et prosjekt du har satt ut til dagen før fristen, vet du at du har lært leksjonen din.

14 ting å gjøre på en lørdag kveld når du føler deg sosial … eller ikkeArtikkel Kilderdesign-jornal.com bruker kun pålitelige kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.

1. Cognitive Neuroscience Society. Fra vuggeviser til levende konserter: Hvordan musikk og rytme former våre sosiale hjerner. 27. mars 2018.

2. Solan M. Tilbake til skolen: Å lære en ny ferdighet kan redusere kognitiv aldring. Harvard Medical School. 27. april 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: A Bloody Valentine to the World of Food and the People That Cook. New York, NY; HarperCollins: 2010.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!