10 ting på soverommet ditt som gjør deg syk

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Våkner du deg mer sliten enn da du la deg kvelden før? Er hodepine, tett nese eller sår hals bare en del av morgenrutinen din? Er det vanskelig å huske sist du sov godt eller våknet uten å føle deg stiv og sår? Hvis du nikker "Ja" til disse spørsmålene, er det mulig at soverommet ditt gjør deg syk.

• 01 av 10

  Pute din

  

  Etter en lang, hard dag, slipper du lett sukk når hodet ditt treffer puten. Dessverre bygger puter raskt opp store mengder helsebrytere som bakterier, muggsporer og støvmidd, noe som fører til allergisymptomer som ondt i halsen, hodepine og overbelastning. Puter bør byttes ut minst en gang per år hvis de kan ikke vaskes. Bruk et antiallergi-deksel for å beskytte puten din, og skift putetrekk med noen få dager.

  Hvis det ikke er allergisymptomer, men hodepine, stiv nakke eller ømme skuldre som plager deg om morgenen, kan puten din fremdeles ha skylden. Over tid mister puter støtte og form, slik at hodet ditt ikke er på linje med ryggraden. Hvis puten din ikke springer tilbake til sin opprinnelige form etter å ha blitt brettet i to, eller det er en skumpute med en fordypning av hodet permanent etset på plass, er det på tide for en erstatning.

• 02 av 10

  Husplanter

  

  Mens potteplanter tilfører soverommet ditt et kraftig slag av fargerik interesse - og til og med hjelper med å rense luften - hvis du pleier å overvanne dem, vil ikke plantene dine til slutt gi etter for rotråte, men det er ganske sannsynlig at jorda deres blir hjem for mugg sporer som kan utløse allergiske symptomer hos de som er utsatt for astma eller luftbårne allergier. Løsningen er enkle vannplanter når jorden er tørr, og la dem aldri sitte i et brett med vann.

• 03 av 10

  Kjæledyr

  

  Visst, Fido og votter er kjære familiemedlemmer, men når det gjelder sengetid, har de det bedre i sine egne koselige senger, og deler ikke dine. Ikke bare er det sannsynlig at kjæledyr vil forstyrre søvnen din, men pelsen deres er full av allergener som flass, støv, pollen, muggsporer og bakterier. Gi dine firbente venner sine egne senger ved siden av deg, og du er alle sammen sannsynligvis sove bedre.

• 04 av 10

  Stearinlys

  

  Mens stearinlys unektelig er romantisk og flott dekor på soverommet, risikerer du mindre enn sexy bivirkninger hvis du brenner duftlys ofte. Duftende parafinlys kan frigjøre skadelige kjemikalier som benzen og toluen mens de brenner, mens selve duften er irriterende for de med kjemisk følsomhet. Du kan minimere risikoen ved å brenne bivoks eller soyelys, holde deg borte fra stearinlys med metallsentrer, og holde et vindu sprukket åpent mens lyset brenner.

  Fortsett til 5 av 10 nedenfor.
• 05 av 10

  Støvsugeren

  

  Selv om støvsugeren din er den enkleste måten å takle støvkaniner på soverommet, kan du suge opp støv, pollen, smuss og smuss, bare for å få det til å spraye rett ut i soverommet ditt luft. Se etter en støvsuger med HEPA-filtre som inneholder selv de minste partiklene, og hvis støvsugeren bruker poser, må du sørge for at de også er laget av HEPA-materiale.

• 06 av 10

  Rengjøringsprodukter

  

  Visst, du vil at soverommet ditt skal være rent og glitrende, men ikke hvis det betyr øyeirritasjon, luftveisproblemer eller hodepine. Og det er det mange kommersielle rengjøringsprodukter leverer til de som er følsomme for dufter, VOC og andre irriterende ingredienser. Bruk i stedet naturlige rengjøringsprodukter som er fri for skadelige kjemikalier, eller enda bedre, bruk effektive, enkle DIY-rengjøringsmidler som eddik for å holde soverommet ditt rent.

• 07 av 10

  Windows

  

  Hvis soveromsvinduet er lukket permanent, forsegler du i et bredt spekter av forurensende stoffer, inkludert støv, pollen og dander; røyk fra rengjøringsprodukter; avgassing fra tepper, møbler og maling; og kjemikalier fra toalettsaker som hårspray, deodorant og neglelakk.

  Environmental Protection Agency hevder at inneluft kan være to til fem ganger mer forurenset enn luften utendørs, en oppsiktsvekkende figur. Når været og sikkerheten tillater det, åpner du soveromsvinduene og lar frisk luft sirkulere gjennom rommet.

• 08 av 10

  Luftfukteren

  

  Tørr, kløende hud på grunn av bruk av sentralvarme om vinteren er et vanlig problem overalt, og i tørre klima som sørvest er det en irritasjon året rundt. Mens det å kjøre en luftfukter ved soverommet ditt er en fin måte å lindre symptomer forårsaket av tørr luft, hvis du glemmer å bytte vannet daglig eller forsømmer regelmessig rengjøring av luftfukteren, kan det hende du snart opplever deg en annen helseproblem - allergilignende symptomer på grunn av veksten av mugg i luftfukteren. Skift luftfuktervannet daglig og rengjør det grundig minst en gang i uken.

  Fortsett til 9 av 10 nedenfor.
• 09 av 10

  Madrassen din

  

  Du tilbringer en tredjedel av livet ditt på madrassen din, og den har hudflak, kroppsvæsker, støvmidd, bakterier, støv og smuss for å bevise det. Madrassen din krever regelmessig rengjøring akkurat som resten av soverommet ditt. Du kan også dra nytte av å beskytte madrassen med et beskyttende deksel som er ugjennomtrengelig for støvmidd, væsker og små partikler.

  Andre helseproblemer kommer fra tap av støtte i en aldrende madrass. Madrasser som er mer enn fem år gamle, har en tendens til å utvikle sager, slitasje på fjærene og skummet og flate på grunn av kroppsvekten. Hvis du våkner med vondt i ryggen har begynt å virke normalt, og du finner deg selv å rulle inn i en dal midt i sengen, er det på tide å begynne å vurdere en ny madrass. Generelt kan du forvente å erstatte madrassen hvert femte til tiende år for best mulig støtte og søvnkvalitet.

• 10 av 10

  Teppet

  

  Visst, teppet er mykt og behagelig på bare føtter, noe som gjør det til det mest populære gulvvalget for soverommet. Men teppet holder på hvert støv, støv, pollen, dyreflass og generelt smuss fra sko og føtter, og det kan til og med bli hjem til lopper hvis kjæledyrene dine er infisert. I det minste trenger soverommet teppet ditt støvsuging ukentlig og god sjamponering noen få måneder. Hvis allergi eller astma er et problem, vil du føle deg bedre hvis du blir kvitt teppet og installerer tre eller laminat i stedet. Det er mye lettere å holde rent.

Artikkel Kilderdesign-jornal.com bruker bare kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les redaksjonell prosess for å lære mer om hvordan vi faktasjekker og holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.

1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Soveromallergeneksponering i amerikanske husholdninger.Journal of Allergy And Clinical Immunology, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Grunnleggende fakta om mugg og fuktighet. Senter for sykdomskontroll og forebygging

3. Kjæledyrallergi. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology

4. Hvorfor inneklima er viktig for skolene. Miljøvernbyrået

5. Bruk og stell av luftfukter hjemme. Miljøvernbyrået

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!