Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Oversikt
- Arbeidstid: 1 time, 30 minutter
- Total tid: 2 timer
- Ferdighetsnivå: Nybegynner
- Anslått kostnad: $ 50 til $ 75
Du vil bli motivert til å komme i form - eller holde deg i form - når du kan trene hjemme. Et treningsstudio hjelper deg med å spare penger på kommersielle treningsutgif.webpter eller fungerer som et godt supplement når du ikke har lyst til å gå ut. Du vil være mindre utsatt for utsettelse når alt treningsutstyret ditt er i nærheten.
En trekkstang er en uunnværlig komponent i ethvert hjemmegym. Trekkstenger bruker kroppsvekten din slik at du kan tone eller bygge lats, skuldre, bryst og biceps. I stedet for å sette opp en forseggjort gulvmontert trekkstang, er en enkel og billig måte å legge til en stang ved å montere den fra taket.
Innendørs takmontert pull-up bar grunnleggende
Takmonterte trekkstenger bygges enkelt med rør av galvanisert stål, lagbolter og takbjelker.
Bare tre stykker stålrør passer sammen for å danne et rektangel med en åpen ende. Denne åpne, lange enden er mot taket, mens den motsatte lange enden er selve trekkstangen. To mindre rør er på hver side. Lagbolter fester rørene til en to-fire via gulvflenser.
Hele to-fire er festet til takbjelker med ytterligere fire lagbolter.
Geniet med denne rene, ekstrautformingen er styrken til takbjelker kombinert med like sterke lagbolter. Lagbolter tar litt lengre tid enn skruer å installere siden du må bruke et stikkontakt sett. Men utbyttet er en trekkstang som er solid og usedvanlig trygg.
De 8 beste hjemmegymngulvene i 2021
Hva du trenger
Utstyr / Verktøy
- Speed Square
- Trådløs drill
- Seks fots trinnstige
- Elektrisk gjæringsag
- Målebånd
- Snekkerblyant
- Stikkontakt sett
Materialer
- 1 to-fire-8-fots
- 2 gulvflenser i stål, 1/2-tommers
- 1 3-fots stålrør, 1/2-tommers
- 2 18-tommers stålrør, 1/2-tommers
- 8 1 1/2-tommers forsinkelsesbolter
- 4 3-tommers lagbolter og skiver
- 2 albuer i stål, 1/2-tommers
Bruksanvisning
-
Klipp ut to av fire
Med gjæringssagen kutter du to-til-fire på 49 1/2 tommer. Selv om bjelkelaget er 48 tommer, må du legge til 1 1/2 tommer ekstra for å ta hensyn til hele spennet.
-
Legg til albuene
Skru albuene i de to kortere rørene.
-
Legg Pull-Up Bar til sidestykker
Vri den lange trekkstangen inn i albuene. Det kan være lurt å bruke en skiftenøkkel mot slutten, men det er ikke nødvendig å stramme stangen for hardt.
-
Legg til gulvflensene
Stram gulvflensene på 18-tommers stålrør for hånd.
-
Legg linjen til Two-by-Four
Mål 1 tomme fra hver ende av to-til-fire. Merk den med blyanten, og tegn deretter en 90-graders linje med Speed Square. Gulvflensene skal monteres slik at de ikke går utover linjene (i retning mot brettet). Dette er veldig viktig fordi to av takfuger er i dette området. Hvis flensen tilfeldigvis monteres her, vil du ikke kunne feste trekkstangen til taket med alle fire lagboltene.
Monter gulvflensene til brettet med de korte forsinkelsesboltene.
-
Merk takbjelkene
Finn og merk fire takbjelker med piggfinner og blyant. Takbjelker er vanligvis 16 tommer fra hverandre, i midten. Dette betyr at et spenn på fire takbjelker vil være 48 tommer. Merk sentrene til hver av de fire bjelkene.
-
Bor pilothull på Two-by-Four
Bor et pilothull på den to-for-fire med den trådløse boren. Ellers vil forsinkelsesboltene knekke brettet.
Advarsel
Unngå forboring av takbjelkene. Bolter er avhengige av tremateriale å gripe fast på. Hvis du fjerner for mye materiale, kompromitterer du lagboltenes styrke.
-
Legg to av fire til takbjelkene
Sett inn en av 3-tommers forsinkelsesbolter og skiver gjennom en skive. Skyv deretter lagbolten inn i det forborede hullet. Vri lagbolten på plass med stikkontakten innstilt til bolten ikke lenger kan snu.
Fortsett med de tre andre lagboltene og skivene. Når du er ferdig, vil du ha to bolter på utsiden av stangstøttene og to bolter mellom støttene. Alle bolter vil være 16 tommer fra hverandre.
Tips for å bygge en takmontert DIY Pull-Up Bar
- La en assistent hjelpe deg med å holde trekkstangsenheten mot taket eller bruke en mekanisk støtte, for eksempel en to-for-fire.
- Når du kjøper røret, test 1/2-tommers rør mot 3/4-tommers rør for å se hvilken diameter som føles best for hendene dine.
- Hvis du synes det er vanskelig å slå lagboltene inn i takbjelkene, kan det være fordi bjelkene dine er laget av eldre, hardere tre. I så fall bruker du en tynn borekrone for å bore et pilothull.
Når skal du ringe en profesjonell
Selv om dette er et relativt enkelt prosjekt som ligger godt innenfor dyktighetene til de fleste huseiere, må det installeres med presisjon for å unngå strukturfeil. Hvis du føler at det kan være vanskelig å kjøre lagbolter i takbjelkene, kan du ringe en håndverkertjeneste.
Vis hele artikkelen
