5 måter hjemmet ditt kan bidra til din daglige stress

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Hold deg rolig og fortsett? Ikke helt. I dag føles det som om vi alltid er omgitt av en stor sky av rent, overveldende stress. Og i tilfelle du ikke fikk notatet, er det aldri bra å være stresset.

"Stress øker kortisolnivået og holder oss i kamp eller flukt," sier Amber Dunford, ekspert på designpsykologi og ledende stylist i Overstock. "Forhøyede kortisolnivåer kan føre til humørsvingninger, irritasjon eller depresjon, og rask vektøkning, ofte i magen eller ansiktet."

Møt eksperten

Amber Dunford er designpsykologekspert og lederstylist i Overstock. Hun har en mastergrad i psykologi og utviklet et kurs i designpsykologi ved Salt Lake Community College som hun har undervist siden 2001.

Vår hverdagsstress er forårsaket av mange ting: Jobbene våre, forholdet vårt og bankkontoer, for det første. Den stressfaktoren du kanskje har oversett, er ditt hjem.

"Et rotete eller rotete hjem legger unødvendig stress på hjernen vår, ettersom vi pleier å se på hjemmene våre som en forlengelse av oss selv," forklarer Dunford.

Det gjør mye av fornuft. Hjemmet ditt er mye mer enn et sted du fyller med pene møbler og tilbehør; det er din private helligdom. Som det første og siste du ser, har hjemmet ditt makt til å sette tonen resten av dagen. Så burde ikke hjemmet ditt være så stressfritt som mulig?

For å hjelpe, deler Dunford fem måter hjemmet ditt kan stresse deg ut, så vel som enkle justeringer for å gi rommet ditt en beroligende følelse. Følg disse tipsene og la chill-vibrasjonene strømme inn.

01 av 05

Ikke nok lys

Undervurder aldri kraften til god belysning. Ikke bare kan strategisk plasserte anheng og bordlamper forvandle atmosfæren i rommet ditt, men det kan også påvirke humøret ditt. I følge Dunford er det viktig å velge riktig type lys.

"Naturlig lys hjelper oss å regulere og løfte humøret vårt, og ikke å ha nok av det kan ha negative effekter på en person," sier hun. "Mennesker foretrekker å være under dappled belysning, som er det samme lyset du kan oppleve når solen skinner gjennom bladene på et tre."

Heldigvis trenger du ikke å ha en jungelbungalow for å oppnå dette utseendet. Dunford anbefaler å bytte ut lampeskjermer og anheng eller et kurvvevet materiale, som vil skape utseendet til dappled belysning. Mangler du naturlig lys helt? Heng et speil overfor et vindu for å gjøre rommet ditt lysere.

02 av 05

Overveldende mengder farger

Beklager, maksimalister, det er noe som for mye farge. Faktisk kan en overflod av livlige fargetoner gjøre din avslappende gang til et episenter av stress.

“Svært mettede fargetoner og flere kontrasterende farger kan være bra for å skape en energigivende effekt hos mennesker; denne kombinasjonen er imidlertid vanskelig å være i lengre perioder og vil føre til angst og stress, sier Dunford.

Men bare fordi dristige farger kan være stressende, betyr ikke det at du må fjerne dem helt fra rommet ditt. Bruk i stedet disse livlige fargene i moderasjon.

"Vurder proporsjonen når du bruker dristige farger og se på naturen for paletten din," anbefaler hun. "I naturen vises jordnøytraler i de største proporsjonene, mens dristige farger vises i mindre mengder i blomster og planter."

03 av 05

Ikke nok variasjon

Vi vet hva du tenker: Hvis dristige farger er for stressende, bør du velge en skarp hvit, ikke sant? Vel, ikke nødvendigvis. Tro det eller ei, for mye hvitt kan gjøre hjemmet ditt til et stressende rom.

"Mens de fleste rapporterer at de føler seg rolige og avslappede i rom med mer naturlig og ensartet smak, kan rom uten variasjon i fargetone fremkalle motsatt respons," sier Dunford.

Hun har et poeng. Tross alt, hvor mange av oss får ekstremt stresset når de bruker et par uberørte hvite bukser? (Bare meg? Ok.) Hjemmet ditt er ment å bli bodd i så lite stress som mulig, og en uberørt, ikke-berørbar hvit kan ikke gjøre noen fordeler.

Mens de fleste rapporterer at de føler seg rolige og avslappede i rom med mer naturlig og ensartet gane, kan rom uten variasjon i fargetone fremkalle motsatt respons.

Dunford sier at beige er et mindre stressende alternativ, og krever ikke obsessiv vedlikehold som et lag med hvit maling. Men hva er en designentusiast å gjøre hvis du har hvite vegger og ikke vil gjennomgå en tidkrevende malingsjobb? Varm opp rommet med aksenter i nøytrale fargetoner som solbrun, grå og, selvfølgelig, beige.

04 av 05

Sammenstøtende utskrifter og mønstre

Riktignok kan vi ikke si at vi ble overrasket over å høre at travle utskrifter kan være stressende. Når det er lyse farger, er det som regel også dristige mønstre.

"For mange utskrifter, spesielt når de i stor grad varierer i skala eller har for mange kontrasterende farger, kan mentalt rote et rom, uavhengig av faktisk rot," sier Dunford. “Vår forfedres fortid fører oss til å være forsiktige med å være omgitt av for mange trykk; vurdere ideen om å være i skogen eller leve utendørs før moderne bolig. ”

Akkurat som med dristige farger, kan du fortsatt innlemme utskrifter i rommet ditt; du må imidlertid bruke redaktørens øye. For eksempel kan veksling mellom en liten, sveitsisk prikk og storskala botanisk treffe en balanse mellom utsagn og stressfri.

"Hvis du for eksempel bruker et stort trykk på en hodegjerde, kan du prøve å introdusere en stripe eller fargeblokk i sengetøyet ditt for å blande skalaen," anbefaler hun.

05 av 05

For mye synlig rot

Marie Kondo hadde rett: Et ryddig hjem er et lykkelig hjem. Det er tross alt en grunn til at boka hennes, Den livsendrende magien med å rydde opp, resonert med så mange mennesker.

"Rot fører til at vi føler oss anspente og krever mer av vår mentale oppmerksomhet," forklarer Dunford. "Vi har en tendens til å fokusere mer på overfylte papirbunker eller hauger med leker, ettersom hjernen vår ikke mentalt kan ordne rot på samme måte som vi kan med ryddige stabler eller organiserte søpler."

I stedet må du holde rotet minimalt ved å lagre eiendelene dine i containere og kurver. På den måten kan du tenke mindre på det truende rotet ditt og mer på de viktige tingene i livet, som huskelisten din eller hvilket TV-show du skal streame. Nå at vil utløse litt glede

Disse "Bare fordi" gavene er sikre på å gjøre BFF-dagen lysere

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!