Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Gir arbeidsområdet deg angst? For å være ærlig med deg, det er ikke slik det skal være. Selvfølgelig vil ikke ditt bås - uansett hvor dekorert eller 'hjemmekoselig' det føles - være så behagelig som sofaen din. Og sikkert, til og med det mest personlige skrivebordet ditt fra hjemmet gir deg ikke alltid det varme og fuzzies. Men å sitte ned på jobb skal ikke føles så stressende at du ikke kan fokus på oppgavene dine.
Her er fem grunner til at arbeidsområdet ditt faktisk stresser deg (enten du bevisst innser det eller ikke) og fem ting du kan gjøre med det.
6 Easy Pro-tips for å lage et effektivt og ergonomisk hjemmekontor1. Ditt rom hjelper ikke til å jobbe
Enten du har papirbunker som ligger over hver åpne overflate (skyldig) eller at hyllene og veggene er så dekorert med planter og bilder at du ikke kan fokusere, kan dette skape en atmosfære som ikke bidrar til arbeid.
Hvis du kontinuerlig blir distrahert av det som er rundt deg, er det på tide å gjøre en endring.
Fokuser på måter å fjerne eller med vilje organisere rotet på. Omorganiser gjøremålsbunkene på en måte som gir plass til å skrive, skrive eller ta notater. Og vær målrettet med utformingen av området slik at du først kan prioritere de mest meningsfylte oppgavene dine.
2. Du er ikke komfortabel i rommet
Ta det fra noen som tilbringer god tid på en skjerm hver dag, noen ganger finner jeg meg krøllende eller sitter i rare stillinger fordi jeg ikke tenker på hva kroppen min fysisk trenger. Det er tingen med arbeidsområdene våre - vi blir fokusert (eller vi prøve å fokusere) på oppgavene våre så mye at vi ofte forsømmer oss selv i prosessen.
Kanskje arbeidsområdet ditt gir deg angst fordi du tilbringer god tid i en ubehagelig posisjon: håndledd som strekker seg etter tastene, ryggen slurvet, øynene myser på skjermen … listen fortsetter.
Neste gang du setter deg ned på jobb, ta en oversikt over kroppen din: Sitter du med god holdning? Er bena krysset eller flatt på bakken? Er øynene anstrengte?
Dette er bare noen få enkle spørsmål, men de kan hjelpe deg med å tilbakestille. Du kan også aktivt strekke deg før du setter deg ned, gå en midtveis tur, stå hvert 30. minutt / time, eller til og med investere i et bevegelig skrivebord hvor du kan ordne høyden til å stå eller sitte. Det viktigste er å gjenkjenne hva kroppen din trenger og sørge for at du ikke skaper mer stress ved å ignorere advarselsskiltene.
De 10 beste ergonomiske kontorstolene i 20213. Du overvelder deg selv med langvarighet i stedet for korttid
En av de største stressorene er å se på langsiktige oppgaver i stedet for det som skjer rett foran deg. Og igjen deler jeg dette av erfaring. Det er lett, spesielt når du er en yrkesdrevet person, å tenke på alle de tingene du vil eller trenger å oppnå. Men hvis du ikke er forsiktig, vil du være besatt av disse tingene … noe som faktisk hindrer deg i å gå videre.
Hvis du føler deg selv 'fast' eller så overveldet at du ikke vet hvor du skal begynne, kan det være fordi du stresser deg over fremtiden i stedet for å fokusere på nåtiden. Og dessverre har arbeidsområdet ditt blitt en konstant påminnelse om det.
Prøv å skifte fokus ved å lage mer forsettlige og kortsiktige oppgavelister. Visst, du kan ha et gigantisk prosjekt som kommer, men du trenger ikke å skrive hvert eneste trinn om den daglige oppgaven. Kanskje du kan dele oppgavene i mindre biter og takle tre trinn om gangen.
Ved å fokusere på de mindre biter, vil du faktisk føle mer energisk av hastigheten du er i stand til å fullføre dem, og dette vil presse deg fremover.
4. Du føler presset til å holde følge eller sammenligne
Sammenligningsfellen. Vi er alle skyldig i dette. Men kanskje arbeidsområdet ditt gir deg angst fordi du hele tiden føler dette selvpålagte presset for å bevise.
Så vanskelig som det er, prøv å fokusere mindre på det du synes du ‘burde’ gjøre og mer på det som føles riktig for deg. Det vil alltid være noen som ser ut til å ha det mer sammen eller ser lenger ut enn deg i karrieren.
Men det du må huske på er at du ikke er den personen. Og det er greit.
Slutt å tenke at du må gjøre eller være en bestemt måte for å lykkes. Suksess er egentlig definert individuelt. La arbeidsområdet ditt være noe som motiverer du skal være deg og følge din unike vei.
5. Du har ikke virkelig utpekt et 'You' -rom
Noen ganger er det vanskelig å skille arbeid fra lek. Og ettersom flere og flere mennesker skifter til avsidesliggende stillinger eller jobber hjemmefra, blir det enda mer av en utfordring å finne de ”du” -rommene.
En av grunnene til at arbeidsområdet ditt gir deg angst, kan være fordi du ikke virkelig har plass til å ringe ditt eget. Kanskje du deler et kontor med en kjær eller samboer. Kanskje fungerer arbeidsområdet ditt også som en garasje eller et vaskerom (yup, det er meg), eller kanskje du har barn, og du blir stadig avbrutt under arbeidet, slik at 'kontoret' ikke virkelig føles som et arbeidssted.
Uansett hva du har opplevd, må du først forstå at du er menneskelig og det er greit at jobben hjemmefra (eller til og med skrivebordet ditt i kontorbygningen) ikke alltid føles så 'profesjonell' eller 'legitim' som den burde. Det betyr ikke at du ikke kan få jobbet gjort.
Men … det er viktig å skape et rom der du føler deg bemyndiget og trygg, eller et rom der du virkelig kan trekke deg unna og være alene.
Selv om jeg ikke taler for å gjøre om det indre av huset ditt helt eller sparke barna dine utenfor når du trenger å spenne ned og få gjort noe (ha!), Hva jeg er antyder er at du tar deg tid til å finne ut steder og tider der du føler deg mest tilpasset. For meg jobbet det tidlig om morgenen eller hengende et skilt på døren til 'kontoret' når jeg var i en samtale eller podcast. Selv om jeg aldri * alene * i løpet av arbeidsdagen min, kan jeg fremdeles lage mellomrom som er mine (og som har hjulpet enormt).
Husk: det er viktig å ha en balanse, og selv om det er vanskelig, forsøk å skape de sunne grensene. Du (og alle andre i livet ditt) vil ha nytte.
Innse det: Du jobber sannsynligvis fortsatt hjemmefra
